行动 ——“体重管理年”活动瓦力娱乐棋牌健康体重 一起

　　全人群都应把保持健康体重作为目标◇●，保持健康体重能减少相关疾病的患病风险◇…。并贯穿孕前期◆•▲▽▪、孕期◇•△▲-●、婴幼儿期△▲▼…=◁、儿童青少年期……☆★◁、成年期▽•■▲★、老年期的全生命周期◆•…。

　　每个人是自己健康的第一责任人▼●☆•▼。个人应养成自主自律的健康习惯▲○◇，主动学习健康体重知识▷▪■…，践行健康生活方式●○□◇☆，做好体重管理瓦力娱乐棋牌=▲。

　　长期坚持科学运动◆-☆■▽=，有利于体重的保持和体成分（人体的构成成分…◁=▷◆行动 ——“体重管理年”活，包括水分=○★、蛋白质=▼★★□、脂肪和矿物质等）的改善□•●•。有氧…◁、抗阻=•■■▷、高强度间歇运动均有助于控制体重◁•▲◁▷□。适度中高强度运动有助于体重管理◆★=◁。

　　体重是客观评价人体营养和健康状况的重要指标▼--，体重过高或过低都会对健康造成不利影响▷•★▽•★。应坚持预防为主的原则◆▲★■，通过合理饮食★■、科学运动等健康生活方式△☆，防止超重●◆◁◁、肥胖和体重过轻的情况发生▷▲▽。

　　定期监测体重▪●☆▷▲●、腰围等变化和评估体重状况是保持健康体重的重要措施之一▼□……▷▲。体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准▷☆，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m2）•●。依据现行《成年人体重判定》（WS/T 428-2013）行业标准▼☆，我国成年人体重指数应维持在 18★■◆.5≤BMI＜24-••.0=▽=，BMI＜18▽▽▼△.5 为体重过轻●◁□…，24◇☆▪△▽.0≤BMI＜28•●.0 为超重••，BMI≥28◁•.0 为肥胖▽△。成年人男性腰围≥90 厘米◆○▽●•、女性腰围≥85 厘米为中心型肥胖◆○▷晚清至民国龙主题扑克收藏之旅瓦力游戏探寻古老东方龙文化：！，85厘米≤男性腰围＜90 厘米▽▪■=●、80 厘米≤女性腰围＜85 厘米为中心型肥胖前期■●•。

　　健康体重取决于能量摄入与能量消耗的平衡•=-◇▽…。在控制总能量的基础上瓦力娱乐棋牌●☆▪▪，保持平衡膳食模式并长期坚持◁…，是保持健康体重的关键瓦力娱乐棋牌…-○•□。

　　为倡导和推进文明健康生活方式◆☆▷▪-，提升全民体重管理意识和技能▪•▽○◆，预防和控制超重肥胖■•◆★，切实推动慢性病防治关口前移▪•◁-◁□，自2024年起-▲◇动瓦力娱乐棋牌健康体重 一起，国家卫生健康委会同有关部门启动实施▼•“体重管理年■●”活动…□◆▪◆●，活动宣传口号为■…◇▲◆“健康体重 一起行动☆••□■”●☆…=★。请大家一起学习以下内容瓦力娱乐棋牌☆▲！

　　睡眠不足或过多都不利于体重控制和身体健康□▪。不同年龄阶段建议睡眠时长有所不同■□，应当参照相关标准保持良好睡眠-▷。体重还与人的心理状态相关□▽▲★▪…，保持良好的心理状态有助于保持健康体重▲▷。

　　超重和肥胖者减重的主要目标是降低脂肪组织的重量•◁，在制定减重目标时要量力而行…•=◁▼▽，速度不宜过快•▽•。一般可按照每周体重减少不超过 0●▲☆◁○.5 公斤的速度▲•▷，在3-6 个月内减少体重的 5%-10%◇◇，或在专业人员的指导下设置合理目标☆●•□•○，科学控制体重…=▷。